Meine spontane Antwort auf die Frage ist: Nichts. Es kostet mich nichts. Aber wenn das stimmt - warum lächeln dann so wenige Menschen? Warum schauen wir so oft aneinander vorbei, statt uns anzulächeln? Wenn ich in Teams die Frage stelle: „Was könnt ihr tun, um die Stimmung bei der Arbeit zu verbessern?“, höre ich oft etwas wie: Schokolade mitbringen. Aber selten: Einfach mal lächeln. Dabei ist es doch genau das, wonach sich jeder insgeheim sehnt: mehr Freundlichkeit – oder? Was also kostet ein Lächeln? 

Der Kostenfaktor: Ist ein Lächeln wirklich kostenlos?

Die Frage beschäftigt mich, also habe ich angefangen, Menschen danach zu fragen. Die oft spontane Antwort „Oh doch, das kostet was!“ hat mich überrascht. 

Hier eine Kostenaufstellung: 

😑 Überwindung: Besonders, wenn die eigene Laune im Keller ist 

😑 Mut: Ein Lächeln ist manchmal der erste Schritt – den zu wagen, kostet auch Kraft 

😑 Freiheit: Die Freiheit, sich nicht von der möglichen Reaktion anderer abschrecken zu lassen 

😑 Meine Gedanken im Griff haben: Mir keine Sorgen machen, ob mit meinem Lächeln           vielleicht ein anderer Kontext entstehen könnte, als ich beabsichtigt habe („Will der mich anmachen oder was?“) 

😑 Mich verletzlich zeigen: Wenn meine Erfahrungen mich gelehrt haben, dass es gesünder ist, einen Panzer zu tragen. 

😑 Lohnt sich die Investition? Was, wenn mein Lächeln nicht erwidert wird? 

Soweit die emotionalen Kosten, die ICH gefunden habe. Was kostet DICH DEIN Lächeln? 

Neben diesen emotionalen Hürden gibt es auch einen ganz praktischen Kostenfaktor: die Anstrengung. Beim Lächeln arbeiten bis zu 53 Gesichtsmuskeln - das ist schon fast ein Mini-Workout! 

Warum sollte ich all diese Hürden also überwinden, diesen krassen Aufwand betreiben - lohnt sich das wirklich? 

Die Nutzen-Seite: Was bringt ein Lächeln?

Wenn ich Seminare gebe und eine Gruppe neu kennenlerne, bin ich nach all den Jahren immer noch aufgeregt. Manchmal schaue ich in 21 ernst wirkende oder ausdruckslose Gesichter. Und dann ist da die 22. Person die lächelt. Ich lächele zurück, mein Körper entspannt und die Aufregung verfliegt. Bei mir und bei den anderen Teilnehmern. Ich spüre Verbindung und nach und nach sehe ich mehr Leute lächeln. 

Manchmal lächelt mir im Wald ein Spaziergänger zu und manchmal eine Kassiererin oder jemand auf der Strasse. Das ist so schön! Ich freue mich so sehr über diese kleinen Begegnungen. Wann hat dich zuletzt jemand unerwartet angelächelt? 

Also hier eine Nutzenaufstellung: 

Persönliche Vorteile: 

😊 Die Laune steigt

😊 Etwas Unerwartetes erleben

😊 Stressabbau: Endorphine werden ausgeschüttet

😊 Schutz vor Depression: „Lächeln schützt vor Depression – Depression schützt vor Lächeln.“

Zwischenmenschliche Vorteile: 

😊 Sozialer Klebstoff: Die meisten Menschen lächeln zurück, es entsteht Verbindung 

😊 Ich ermögliche jemand anderem ein freudiges Erlebnis und einen schönen Tag

😊 Schutz vor Ablehnung: Ein Lächeln öffnet Türen und Herzen

😊 Ermutigung und Sicherheit: Ein Lächeln kann signalisieren: Du bist prima und zwischen uns ist alles ok. 

Gesellschaftliche Vorteile: 

😊 Ich kann damit die Welt ein kleines bisschen zu einem friedlicheren Ort machen 

😊 Positiver Einfluss auf die Umgebung: Ein Lächeln ist ansteckend!

Der Gesichtsausdruck beeinflusst Gefühle

Und das Beste: Diese positiven Effekte sind nicht nur gefühlt, sondern wissenschaftlich belegt. Studien zeigen, dass Lächeln tatsächlich unsere Stimmung und Wahrnehmung beeinflusst. Eine Internationale Studie von 2022 beweist, dass selbst ein erzwungenes Lächeln hilft. Das heißt, du kannst dich sprichwörtlich ins Glück lächeln. Und eine Metaanalyse von 138 Studien aus 2019 zeigt, wie tief der Zusammenhang zwischen Gesichtsausdruck und Gefühlen tatsächlich ist. 

Weitere Informationen dazu findest du in Forschung und Lehre und Psychologie Heute.

Am Ende ist ein Lächeln eine der einfachsten Möglichkeiten, die Welt ein bisschen heller zu machen – für dich und andere.

Die Kosten-Nutzen-Rechnung: Ein Deal, den du kaum ablehnen kannst

Stell dir vor, du bekommst ein Angebot:


Du investierst ein paar Sekunden und ein bisschen Überwindung. Im Gegenzug erhältst du:

😊 Einen Glückskick, der deine Laune hebt

😊 Die Möglichkeit, andere zum Lächeln zu bringen

😊 Einen besseren ersten Eindruck bei Fremden

😊 Vielleicht sogar ein Dankeschön oder ein nettes Gespräch

Und wenn du es öfter machst, gibt’s noch einen Bonus: Weniger Stress, bessere Gesundheit und ein Umfeld, das sich ein bisschen freundlicher anfühlt.

Klingt wie ein ziemlich guter Deal, oder? 
Ich finde: Ein Lächeln ist die günstigste Investition mit der höchsten Rendite, die es gibt. Du verlierst nichts, aber du kannst unglaublich viel gewinnen – für dich selbst und für andere.

Also, was kostet dich ein Lächeln? Probiere es aus – heute, morgen, immer wieder. Lächle einer/m Fremden zu, einer Kollegin oder einem Kollegen oder dir selbst im Spiegel. Beobachte, was passiert - bei dir und bei ihnen. 

Die Welt braucht mehr Menschen, die mit einem Lächeln den ersten Schritt machen – sei einer davon!